Maneras de evitar lastimarse Esquiando este invierno

El esquí es un deporte, pero no cualquier deporte. Como todo deporte que involucra deslizamientos en montañas, el esquí forma parte del grupo de deportes de riesgos. Es casi imposible no sufrir una lesión si estás comenzando. Sin embargo, algunos consejos para evitar que las lesiones sean graves, pueden servirte para comenzar.

Ponte en forma antes de comenzar

Si te sientas detrás de un escritorio durante 11 meses al año y tu único entrenamiento regular es un paseo por las tiendas o un paseo por el parque, no puedes esperar que tu cuerpo haga frente a seis días de extenuante amanecer hasta el anochecer. ejercicio (sin mencionar el levantamiento de hielo después del esquí) sin algunos gritos de dolor. Si es un principiante, es esencial tomar un curso de lecciones en una pendiente artificial, en un domo cubierto de nieve o en una alfombra en movimiento interior.

Incluso los esquiadores experimentados deben tomarse en serio la condición física: porque los accidentes a menudo ocurren al final del día cuando los músculos están cansados ​​y las mentes están borrosas. Lo mejor sería visitar el gimnasio o andar en bicicleta con regularidad, seguir un programa de acondicionamiento físico para esquiar o hacer algunas caminatas empinadas. Preferiblemente los tres.

Una manera más fácil, aunque más costosa, es comprar un Estimulador muscular y fortalecer sus piernas mientras lee un libro o mira televisión. No reemplaza el ejercicio cardiovascular, pero es un excelente entrenamiento prealpino para aquellos músculos del esquí que no han tenido mucho ejercicio.

Protege tu cabeza

Los expertos colocan los deportes de invierno en las 20 actividades deportivas / recreativas principales que contribuyen a las lesiones en la cabeza tratadas en las salas de emergencia de los hospitales. Está en las 10 categorías principales de lesiones en la cabeza relacionadas con el deporte entre los niños de 14 años o menos.

Según un estudio, el traumatismo craneoencefálico grave representa alrededor del 20% de todas las lesiones relacionadas con el esquí y el snowboard, y de esas lesiones en la cabeza el 22% son lo suficientemente graves como para causar pérdida de conciencia o conmoción cerebral.

Las lesiones en la cabeza son la causa más frecuente de muerte y discapacidad grave entre los esquiadores y practicantes de snowboard. En la actualidad, muchas compañías de seguros establecen que debe usar un casco al esquiar o hacer snowboard, por lo que es algo que debe verificar al comprar una póliza.

Sé metódico en el parque

Los parques son una característica común de las estaciones de esquí, con saltos, medias tuberías, pateadores y rieles que desafían a los esquiadores y huéspedes a probar saltos y trucos cada vez más riesgosos. Saltar no es el problema; está volviendo a la tierra que causa problemas, y como resultado los parques de terreno pueden ser el escenario de algunos accidentes desagradables.

De hecho, según una investigación, los esquiadores y practicantes de snowboard tienden a sufrir lesiones más graves en los parques de terreno que en cualquier otro lugar de la montaña. Las tasas de luxación articular también son más altas, al igual que las tasas de lesiones en la cabeza, la columna vertebral y el tórax.